Libertad, Zen y Larga Vida :)

Hoy he terminado un curso de Zen, he hecho nivel I y nivel II con Juantxu Zabala, en Santurze, y estoy encantada. Gracias a todas las personas que han hecho posible que acabe yendo: Isabel, Bernar y Edurne, unos porque que me pasaron el cartel, otros por recomendarme el curso y otros por animarme a completarlo cuando tuve resistencias por no poder llegar puntual. Gracias los organizadores, por supuesto, Juantxu y Begotxu,  y por supuesto gracias a la vida por poner en mi camino estas herramientas, estos fabulosos regalos delante 🙂

Hoy hemos tenido un momento muy bonito y emotivo al final cantando esta canción, que por cierto me encanta, así que me apetece compartirlo.

Y aquí la letra, no tiene desperdicio, basada en un poema:

En Euskera Hegoak ebaki banizkio nerea izango zen, ez zuen alde egingo. Hegoak ebaki banizkio nerea izango zen, ez zuen alde egingo. Bainan, honela ez zen gehiago txoria izango Bainan, honela ez zen gehiago txoria izango eta nik… txoria nuen maite eta nik… txoria nuen maite.

En Español  Si le hubiera cortado las alas habría sido mío, no se me habría escapado. Si le hubiera cortado las alas habría sido mío, no se me habría escapado. Pero así, habría dejado de ser pájaro. Pero así, habría dejado de ser pájaro. Y yo… yo lo que amaba era el pájaro. Y yo… yo lo que amaba era el pájaro.

Josean Artze, autor del poema.

Mikel Laboa, autor de la melodía.

Estos son los siguientes cursos de Zen que se imparten por esta zona en 2019, por si a alguien le interesa:

Y aquí una explicación de qué es un curso Zen, aunque no sea de ellos mismos:

http://elcaminocosmico.blogspot.com/p/que-son-los-cursos-zen.html

Si a alguien le interesa acudir a los cursos puede escribir a juantxubegotxu@gmail.com.

Día 21: Bienvenido al nuevo presente. Al primer día del resto de tu vida.

Da un salto de fe y fíjate en que realmente puedes prescindir del 90% o más de tus pensamientos, tu ruido mental. Vive con mente neutra, sin el juicio constante de cada cosa que te ocurre y sin la autocompasión, suelta lastre dándote cuenta de que lo cargas solo por costumbre, pero no te hace falta.

Eres una persona única y valiosa, sin ti el mundo no sería lo mismo, tendría un vacío que solo puedes completar tú. Visualiza que solo has venido aquí a ser feliz y a conseguir volver a jugar sin miedo, como en la niñez, y también sin pataletas, como en la edad adulta o edad más sabia.
Por qué digo esto?
Atención! Sabes algo!? Todas esas edades y consciencias de niño, adulto, adolescente… las llevas dentro tuyo en tu tu inconsciente, queriendo sanar cosas que quedaron sin cerrar. Así que recuerda volver a tu centro adulto siempre que puedas y calmar y escuchar a esa parte de ti que está dolida o asustada en ocasiones. Cuida y sana a tu niño inocente, atiende y relaja a tu adolescente insolente, calma a tu madre autoexigente… y persónate al 100% en tu ser interior, en tu adultez que se escucha y calma cuando necesita, que sabe rendirse a lo que fluya sin perder las ganas de crecer y mejorar :))

En definitiva: Renace como Kase O!! Ámate!!
Tu único deber de hoy es recordar que estás aquí para hacerte feliz. Haz lo que más rato te mantenga ahí y que a la vez te permita sanar tus creencias.

LECTURAS RECOMENDADAS
https://www.anyel.org/noticias/quien-actua-dentro-de-ti-yin-y-yang-3-parte
https://www.anyel.org/noticias/quién-actúa-dentro-de-ti-2ª-parte
https://www.anyel.org/noticias/quién-actúa-dentro-de-ti

Día 20: Penúltimo día del reto

Buenos días amores!
Felicidades!! Has hecho el trabajo muy bien! hayas llegado hasta donde hayas llegado cada día, ya cuentas con un conjunto de estrategias para aprender a gestionar mejor los estados de ánimo, de nerviosismo, de ansiedad… Ahora cuentas con todo el tiempo en adelante para ir aplicando. Os agradezco profundamente que hayais hecho este esfuerzo, vuestra presencia es importante. Entre todos vamos a poder ir cambiando unos hábitos poco saludables que están muy extendidos. Si nosotros cambiamos, nuestro entorno en respuesta también lo hará.
Felicita y ama tu propia perfección o imperfección y acepta con cariño, intención y decisión que tu proceso de auto sanación ya está en curso y es imparable.

Hoy os propongo ver vídeos para activar el amor incondicional y para aprender a amarse a un@ mism@

También podéis ver vídeos para sanar las relaciones con los demás

La clave siempre es que todos buscamos lo mismo: amor y aceptación. Y cómo darlo si no lo tenemos ni para nosotr@s mism@s a veces…

Y lo último pero no menos importante >> Para mí, este vídeo de Claudio Naranjo fue muy inspirador:

(si queréis podéis empezar aquí)

Día 19: Sintoniza a fondo contigo, analiza y trabaja en tu vida

Hoy nos toca aprender a descubrir y superar creencias limitadoras (rueda de la vida)

Examina qué partes de tu vida necesitan más atención (puntúa todas de 0 a 10). Y cuando tengas claro en cuál estás más bajo/a, examina qué creencias te están limitando ahí (normalmente serán creencias irracionales o dramatizadas adquiridas hace muchos años).

Ponlas por escrito y sustitúyelas también por escrito por creencias racionales más adecuadas.

Por ej.
Irracional > si pierdo este trabajo se termina mi futuro profesional
Racional > hay clientes para todos los gustos y colores, si uno se va, otro mejor llegará

Un método alternativo para limpiar las creencias, trata de pedir ayuda a tu propio guía interno, a tu corazón, tu alma, tu ser, tu divinidad, tu inconsciente (llamalo como quieras, a mí personalmente hablar de divinidad se me hace aún un poco extraño, recuerda que puedes sustituir donde ella dice «divinidad» por una palabra propia que te inspire, Susana Majul me encanta lo dulce q hace las meditaciones😍):

Hoponopono

Día 18: Aprende a observar sin respuesta

Día 18

Aprende a observar sin respuesta, conoce la ley del espejo, un curso de milagros y cómo actúa la proyección de problemas hacia fuera (basta de culpar fuera!)

Fíjate que a veces no sabemos por qué estamos como estamos, háblate y escúchate más a menudo. Plantéate si de veras estás enfadado con el/la de enfrente o si es con la situación que te muestra…

https://www.youtube.com/watch?v=44dfVKiVVII

 

Curso de milagros (lista): Cómo estás? Conoces el motivo? Muchas veces estamos molestos por cosas distintas a lo que creemos …

https://www.youtube.com/playlist?list=PLQpmsJZ_J8TzL0IwJFDtc6U-aIrfxxUDl

 

Audiolibro: Nudos mentales, es brutal!! relata muchas de las limitaciones auto impuestas que tenemos las personas y que vamos superando al madurar y ganar autoestima.

https://www.youtube.com/watch?v=FTO2NgvvDLM

 

Mi lista de Audiolibros Sabios, podéis ponerlos mientras trabajáis, conducís, cocináis… al final se trata de ir cambiando la base mental de pensamientos preprogramados y limitadores que solemos tener, por toda una base de conocimientos más optimistas, esperanzados, con confianza en nuestro potencial y en la propia humanidad si cabe 🙂

https://www.youtube.com/playlist?list=PLQpmsJZ_J8TzIr-IZPu_oWnbqmeRvyVM7

Día 17: Prepara y utiliza tu propio antídoto -natural- de rescate

Prepara y utiliza tu propio antídoto -natural- de rescate

Encuentra, crea y aprovecha tus propias herramientas para elevar tu estado anímico

Aquí solo os cuento alguna de las mías, de mis propios aprendizajes. Otro día veremos mejor cómo trabajar sobre la propia vida y sobre relaciones y emociones intensas.

¿Sabías que…

• En teoría solo hacen falta 90 segundos para que una emoción trascienda o pierda fuerza?

https://www.youtube.com/watch?v=hiMGV3ZXcps

 

• Que cada emoción dañina se puede transmutar o transformar en otra más beneficiosa? aquí tienes vídeos para esos momentos en que te embargue algo que no sepas muy bien cómo acoger, abrazar o afrontar. Aquí te dejo muchas meditaciones para que puedas trabajar tus “sombras”:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLQpmsJZ_J8TxlxXBkIIim5CDdB_BNMbAv&disable_polymer=true

 

• Un baño de pies en agua con sal te repara también mental y energéticamente

https://www.enbuenasmanos.com/banos-de-agua-con-sal-para-los-pies

http://www.sahajayogabarcelona.org/limpieza-energetica-con-el-bano-de-pies/

• Los minerales tienen propiedades que nos pueden ayudar a conectarnos con nuestra paz mental más rápidamente? http://mineralespoderosos.blogspot.com/2014/08/relajacion-profunda-con-minerales.html (yo los he usado mucho, ahora estoy aprendiendo a cultivar toda esa calma interiormente, aunque en su momento me gustaron mucho y tengo mi casa llena!)

 

• Existe una flor de Bach llamada “rescue” con la que puede empezar todo el mundo a trabajar su bienestar emocional en caso de querer probar esta vía?

https://www.floresdebach.net/rescue-remedy-remedio-de-rescate/

Hay quien pensará que es un placebo… y no digo que lo sea o que no lo sea, solo digo que si nosotros creemos que algo nos es útil, entonces, probablemente lo es.

 

• Valeriana / Pasiflora / otros…: Durante la época más grave de mi ansiedad y depre tuve que tomar pastillas (antidepresivos y ansiolíticos). Si te los han mandado, continúa y disfruta de las facilidades que te aportarán a la hora de lograr centrarte y tener menos negatividad. Mientras tanto eso sí, trabaja en encontrar soluciones más de largo plazo, soluciones que actuén más sobre la raíz del problema y no solo sobre los síntomas. Pongo este punto porque me parece importantísimo destacar que a veces, simplemente es necesario tomar algo como ayuda, y no es un crimen ni nada parecido, no os juzguéis please. A mí ahora, me gusta tener en casa valeriana o pasiflora, por si acaso… pues un día más nervioso/a lo podemos tener todos, y no tenemos porqué sufrir, el sufrimiento solo es una opción, no una obligación. Por otro lado, el café con cafeína lo tengo casi suprimido de mi dieta… cada un@ debemos conocernos…

 

• Estos otros sistemas ya mencionados otros días: Reiki, Masaje, Musicoterapia, Respiración, Relajación, Meditación, Salir a Pasear, Deporte, Hacer una llamada a un ser querido…

 

En definitiva, por un lado es muy cierto que es bueno trabajar mentalmente en todo aquello que nos disgusta para poder llegar a una mejoría de la situación, una aceptación plena o una sanación. Pero por otro lado, tampoco queremos permitir que un área o parte de nuestra vida nos hunda en el día a día, o que nos ocupe el 90% de nuestro tiempo por estar pensando todo el rato en un problema o emoción, hay alternativas!! aprendámoslas y usémoslas!!

Día 16: Agradece todo :)

Día 16
Da gracias por todo lo que ocurra hoy. Y trata también de sacar el lado bueno, lado cómodo a veces, u otras veces la lección o aprendizaje, de cada cosa que pase.
Vamos a conectar con el agradecimiento en nuestra vida, todas nuestras decisiones y pasos previos nos han traído hasta aquí, a conocernos, y no solo al grupo, digo a nosotros mismos/as, con nuestras luces y sombras.
Espero que tras este viaje de auto conocimiento que es la vida, salgas fascinada/o de haberte conocido y puedas agradecer hasta los momentos duros que has pasado, que son los que nos enseñan a equilibrar y a tener armonía personal.

Necesito que hoy hagas dos ejercicios breves:

1. Haz tu lista de agradecimiento ahora, por la mañana, poniendo todo aquello que te haga feliz (ej. Tu familia, tener casa, trabajo, hijos, pelo, ej jeje, tu gato, todo lo que se te ocurra es bienvenido!)

2. Repite la lista por la noche, anotando también los puntos concretos del día que te hayan gustado (ej. Cuando alguien t hizo un cumplido, cuando llegó tal..)

Me refiero a detectar esos momentos,
personas y cosas que nos hacen bien, que nos sacan una sonrisa o un gracias, para así darles la importancia y la presencia y lugar q corresponde en nuestra vida.

Además, por ley de atracción, si nos centramos en cosas positivas, no solo estaremos mejor, sino que además traeremos más situaciones similares, así que tratemos de fomentar el estar de buena «honda», pues esa es la que encontraremos. Lo que emitimos y enviamos, es similar a lo que recibimos.

Cuento para pensar: «La llave de la felicidad» de J. Bucay.

Gracias por vuestra atención, y por vuestro esfuerzo y constancia.

Espero que este sea un trabajo que nos merezca a tod@s el tiempo invertido y repercuta en nuestro bienestar 🙂

Día 15: Afirmaciones y frases poderosas

Buenos días familia!! ☀💙💚💜🌈
Una nueva semana en la que abordar y cumplir nuestras metas y sueños.
Demos gracias por otro día y por otra oportunidad. Estamos tod@s conectados, todo va a ir genial, confía en ti, deja que todo fluya a la perfección y disfruta en ese nuevo comienzo 🎁🍁🌈

Día 15
Haz afirmaciones y frases de poder. Aprendiendo un lenguaje constructivo.

Por ej . Hoy es un día maravilloso, Hoy es mi día, La vida me sonríe…
Decreta, imagina y crea aquello que quieres lograr.
Primero visualización y pensamientos, después palabras, despues acciones y por último hábitos.
Todos nuestros comportamientos están basados en creencias y pensamientos, seamos conscientes de ellos o no.
Así que aunque quizá suenen como una ilusión, las afirmaciones son como pura medicina para el alma.
Sobre todo cuando hemos llevado una vida llena de negaciones y miedo muchas veces: no sé, no puedo, no valgo, no merezco… no…

Os he compartido mucho vídeo. No es necesario oír todo hoy jajajaja es una lista con algunas voces que me han resultado agradables, pero ya encontrareis las vuestras propias.

YouTube os sugerirá también cosas interesantes ya tras todos estos días, probaréis y daréis con vuestras preferencias. Lo que os doy en este grupo solo son propuestas de trabajo personal que me ha servido a mí para despertar a ser más feliz y vivir más ligera de carga o mochila mental.

Cada un@ debe oír su propia voz interior, aprender su camino.

Y esto de las afirmaciones es un ejercicio más, para aprender a tener una conversación interna en nuestros pensamientos, que sea productiva, positiva y gratificante
En realidad, las afirmaciones solo son un camino para practicar y aprender a caminar y cambiar el chip.

Día 14: No planifiques

Buenos días amores!
Gracias por seguir ahí un día más 🍂🍁🔥🎉🎊🌈☀

Día 14
No planifiques. Deja que las cosas sucedan. Recuerda. Tienes el derecho y privilegio de parar y descansar.
En la medida que puedas, toma hoy domingo como día de relajación y diversión. Dedícate a tu bienestar. Sin complicaciones.

Os animo a pasar un buen rato, ver vídeos, fotos, humor, canciones, lo que queráis, a lo largo de hoy, para conectar con esa parte de nuestro ser, incluso del grupo, que solo desea pasar un buen rato, reírse, disfrutar la música, etc. 😋🤣🎼

Día 13: Desgasta tu ego

Día 13

Si ya oíste la silla de la humildad este ejercicio te sonará …
Escucha algo, te interese o no, durante un rato con tu máxima atención, nada de pensar en otras cosas, como si te fuera la vida en ello. Ponle amor, escucha activa, atención.

No pienses en nada ni en qué vas a responder. Ignora querer saber absolutamente todo, se pudd no saber y preguntar. Solo por una vez no rebatas aunque no estés de acuerdo, trata de pensar qué le ha llevado a la otra persona a creer algo distinto.

Esto no es una pauta vital, en la vida necesitamos autoafirmarnos, desarrollar nuestra personalidad o ego que nos hace únic@s e irreemplazables, pero también saber en qué conversaciones solo vamos a desgastarnos energéticamente, en cuáles conviene evitar un tema…
De lo que hablo también es de un ejercicio de humildad, de pensar que la otra persona ve un mundo diferente al nuestro y por ello puede opinar diferente. Cada uno vemos un mundo  distinto conforme a los ojos con que miramos, y este es una suma mezcla de todos.

Un consejo: No personalizar enfado o frustración de los demás en ti, ni el tuyo en ellos.

Si alguien está enfadado no piensa, la paga con quién ve más cerca. Es decir, más que coger su «regalo», recházalo, que le vuelva de nuevo, en todo caso mándale compasión por no vivir más afectivamente, más consciente.

Y otro: Observa cuando te enfadas tú, qué hay que te remueve el asunto? Ve más allá de culpar al otro, tampoco te culpes a ti. Se trata de sanar aquellas cosas que la vida nos pone delante una y otra vez hasta que las aprendemos. Si no es con esa persona nos pasará con otras.

Podemos mimar y atender nuestras emociones, tratarlas como a un niñ@ con llama la atención porque necesita amor y ser escuchado.