Día 10: Práctica de silencio y respiración

Buenos días bonit@s!!

Día 10
Práctica de silencio y respiración
Medita todo lo que puedas a lo largo del día de hoy, apóyate para ello en la respiración y hazla así tu mayor cómplice para relajarte.
Aprende a bajar tu velocidad de pensamiento, de palabra, de respuesta y acción. Y hasta tus pulsaciones. Cómo? al respirar profundo todas las veces que lo recuerdes a lo largo del día.

*Otros tipos de respiración que ayudan a calmarse*
Este es un ejercicio de yoga que igual ya conocéis algun@s y que es muy bueno para calmar y equilibrar, qué manera de explicarse el chico 😜👏🏻👏🏻

Esta chica también lo explica más cortito:

En yoga hay muchos tipos de respiración, se llaman ejercicios de pranayama, os animo a explorarlos. La respiración de fuego, si la enfocamos a alguna parte del cuerpo con dolor, puede aliviar bastante.

Meditación con distintos tipos de respiración, esta es una de mis preferidas!! Calma muy bien si tienes un dolor muscular q no sea demasiado intenso

Mejor mira antes estos vídeos:
Ujjayi pranayama

Respiración de fuego

Feliz día!! Respira 😋